呼吸练习

4 秒吸气，7 秒屏住，8 秒呼出——跟着圆圈走四轮。这是给神经系统的强制下班。

第 0 / 4 轮

节奏是经典的 4-7-8 放松法。练习中无需闭眼，看着圆圈即可——它替你数拍子。